O mnie
Jestem psycholożką, w trakcie 4-letniego szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT) oraz dialektyczno-behawioralnym (DBT).
W gabinecie nie narzucam uniwersalnych rozwiązań ani gotowych szablonów. Wychodzę z założenia, że to Ty decydujesz, w którym kierunku chcesz podążać, a moją rolą jest towarzyszenie Ci w drodze do zmiany z uważnością, życzliwością i narzędziami opartymi na dowodach naukowych (Evidence-Based Practice).
Korzystam ze sprawdzonych metod terapeutycznych, których skuteczność i mechanizmy działania zostały potwierdzone w rzetelnych badaniach naukowych. Daje Ci to bezpieczeństwo i pewność, że nasza praca ma solidne, profesjonalne fundamenty.
W pracy łączę dwa bliskie mi podejścia:
Pomaga przyjrzeć się temu, jak myśli wpływają na nasze emocje i zachowanie, oraz uczy zmiany niepomocnych nawyków na bardziej wspierające.
Uczy elastyczności psychologicznej — zamiast tracić siły na walkę z trudnymi emocjami, uczymy się robić dla nich przestrzeń i podejmować konkretne działania w kierunku tego, co dla Ciebie istotne.
Pomagam dorosłym i młodym dorosłym lepiej zrozumieć własne emocje i potrzeby, odnaleźć się w nowej rzeczywistości po diagnozie, a także odkryć to, co jest dla Ciebie naprawdę ważne i na tej podstawie budować satysfakcjonujące codzienne życie.
Obszary wsparcia
Konsultacje indywidualne prowadzę obecnie w formie online dla osób dorosłych i młodych dorosłych (od 18. roku życia). Szkolenia, warsztaty oraz grupowe formy wsparcia realizuję w siedzibach instytucji, uczelni i firm lub w udostępnionych przestrzeniach — po indywidualnym uzgodnieniu szczegółów.
Dla dorosłych i młodych dorosłych z diagnozą lub w trakcie jej poszukiwania.
Psychoedukacja, adaptacja do diagnozy i budowanie codzienności przyjaznej dla Twojego układu nerwowego. Uczymy się rozpoznawać sygnały przeciążenia sensorycznego, dbać o regenerację, radzić sobie z prokrastynacją oraz w pełni korzystać z Twoich naturalnych zasobów.
Dla studentów, osób wchodzących na rynek pracy i aktywnych zawodowo.
Adaptacja do zmiany środowiska (studia, nowa praca), radzenie sobie ze stresem egzaminacyjnym i presją zadań, strategie organizacyjne, przeciwdziałanie przeciążeniu oraz wypaleniu zawodowemu.
Dla osób w punktach zwrotnych oraz po diagnozie medycznej.
Wsparcie w adaptacji do życia z chorobą przewlekłą (w szczególności układu pokarmowego / psychosomatyka), praca z lękiem, obniżonym nastrojem, radzenie sobie z niepewnością oraz odnajdywanie własnych wartości i sprawczości.
Dla instytucji, uczelni, szkół i firm oraz grup dorosłych.
Warsztaty psychoedukacyjne, budowanie odporności psychicznej, zrozumienie neuroróżnorodności w zespole oraz rozwijanie komunikacji, asertywności i granic.
Moje podejście
Dbanie o swoje zdrowie i emocje to nie tylko sprawa indywidualna. Kiedy lepiej rozumiemy siebie i mamy dostęp do własnych sił, łatwiej nam budować dobre relacje, wspierać bliskich i być częścią społeczności. Zawsze potrzebujemy innych ludzi, a troska o siebie pozwala nam być dla nich oparciem i wnosić do wspólnego życia to, co w nas wartościowe.
Nie przychodzisz na spotkanie jako ktoś, kogo trzeba naprawić. Masz swoje doświadczenia, mocne strony i możliwości. Towarzyszę Ci w ich rozpoznawaniu i nauce korzystania z nich tak, aby służyły Twoim codziennym wyborom i temu, na czym Ci zależy.
Praca nad sobą nie polega na skupianiu się wyłącznie na sobie. Kiedy uczysz się stawiać granice, radzić sobie z trudnymi emocjami i dbać o swoje potrzeby, tworzysz też przestrzeń dla innych. Zadbany człowiek może tworzyć zdrowsze relacje w rodzinie, w pracy i w swoim otoczeniu.
W pracy korzystam ze sprawdzonych podejść terapeutycznych, takich jak CBT, DBT i ACT. Sięgam po metody, które zostały rzetelnie zbadane, dzięki czemu nasza współpraca opiera się na bezpiecznych i uporządkowanych podstawach.
Jak wygląda pierwsze spotkanie?
Pierwsza konsultacja to spokojny czas na wzajemne poznanie się i rozeznanie w Twojej sytuacji. Nie musisz przygotowywać notatek, robić list problemów ani dokładnie wiedzieć, co jest źródłem trudności — to spotkanie jest właśnie po to, abyśmy wspólnie się temu przyjrzeli.
Łączymy się przez bezpieczny komunikator wideo. Rozmawiamy o tym, jak wygląda Twoja codzienność, co w tym momencie sprawia Ci największą trudność i z czym czujesz potrzebę pobyć. Opowiadasz o sobie tyle, ile chcesz i we własnym tempie.
Wspólnie przyglądamy się Twojej sytuacji i szukamy odpowiedzi na pytanie, jaki rodzaj wsparcia będzie dla Ciebie najbardziej pomocny na tym etapie.
Zależy mi przede wszystkim na tym, abyś otrzymał/otrzymała pomoc dopasowaną do Twoich potrzeb. Czasami najodpowiedniejszą drogą będzie nasza dalsza współpraca, a czasami podpowiedź, by skonsultować się z innym specjalistą lub lekarzem. Jeśli uznamy, że inna forma wsparcia posłuży Ci lepiej, wskażę Ci odpowiedni kierunek.
Napisz wiadomość lub zadzwoń, aby umówić dogodny termin pierwszej konsultacji online.